نصائح لتخسري من وزنك عشرة كيلو جرام خلال شهر فقط .

نصائح لتخسري من وزنك عشرة كيلو جرام خلال شهر فقط .

مجلة المراة الجميلة .
قد تشعرين احيانا بالاحباط وانت تحاولين انقاص وزنك دون جدوى .
ساقدم لك سيدتي اليوم في مدونة انتي احلى طريقة مضمونة لانقاص اول 10 كيلو جرام من وزنك
لتشعري انك اصبحتي افضل وان الاخر يتقبلك اكثر .
مقدمة : الطريقة التي ساوفيك بها ليست استخدام اعشاب او شاي او اي منتجات اعلانية اخرى فقط
اتبعي هذا الريجيم لمدة شهر كامل دون الاخلال به و سترين الفرق بكل وضوح .
اليك سيدتي نظام الرجيم .
1- في الايام الثلاثة الاولى :
يمكنك ان تتناولين ما تريدين من طعام وبكميات مناسبة طبعا فقط هناك شرط واحد عليك الالتزام به
يجب تناول هذه الوجبات في هذه الاوقات فقط .
الفطور : الساعة الثامنة صباحا
الغداء :الساعة الواحدة ظهرا
العشاء : الساعة السادسة مساءا
2- في الاسبوع الاول والثاني :
ستكون وجباتك كالتالي
الافطار : موحد لكل الايام خلال هذه المرحلة ويكون من الساعة 6 الى 9 صباحا .
شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكة ( حاولي ان يكون طازجا) + قطعت توست صغيرة مع ملعقة صغيرة مربى او جبن +
حفنة يد من المكسرات .
الغداء : موحد لكل الايام ويكون من الساعة 12 ظهرا وحتى 2 ظهرا .
سلطة مشكلة +150 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة .
العشاء : موحد لكل الايام ويكون من الساعة 6 وحتى 9 مساءا .
كوبين شوربة خضار او دجاج .
ملاحظة : اليوم السابع من كل اسبوع يوم راحة من الرجيم ولكن لا تكثري من ال .....
3- الاسبوع الثالث والرابع
ستكون وجباتك كالتالي
الافطار : موحد لكل الايام خلال هذه المرحلة ويكون من الساعة 6 وحتى 9 صباحا .
شاي بدون سكر او قهوة + عصير فاكهه طازج +قطعة توست مع ملعقة صغيرة مربى + حفنة من المكسرات .
الغداء : موحد لكل الايام ويكون من الساعة 12 ظهرا الى الساعة 2 بعد الظهر .
كوبين من شوربة الخضار او الدجاج او اي انواع اخرى .
العشاء : موحد لكل الايام ويكون من الساعة 6 وحتى الساعة 8 مساءا .
سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة .
نصائح هامه لنجاح الرجيم .
1- كل ستة ايام هناك يوم راحة وهو اليوم السابع طبعا .
2- شرب كوبين من الماء قبل اي وجبة بساعة او على الاقل بنصف ساعة .
3- الغداء والعشاء في الاسبوع الاول والثاني متشابهين تماما مع الاسبوع الثالث والرابع ولكن تم تبادل بينهما .
4- الخضار والسلطة من الاشياء الضرورية في هذا النظام لزيادة مناعة الجسم .
5- ربما تشعرين بالجوع الشديد خلال فترة الرجيم لذلك يمكنك في اليوم الواحد تناول علبة زبادي وحبة فاكهه .
6- يستحسن ان تقومي بالمشي ساعة يوميا ويفضل ان يكون صباحا .
7- عدم الاسراف في الاكل خلال يوم الراحة واخذ اقل ما يمكن حتى تستطيعين استكمال باقي الاسابيع بنجاح تام .
8- يفضل استشارة الطبيب اذا كنتي تعانين من السكر او الضغط .
قد يهمك ايضا : فوائد اوراق الجوافة للتخلص من حب الشباب
انتي الاحلى